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「むくみやすい」体質を改善したいあなたがやるべきこと


 女性にとって「むくみ」は本当にやっかいな問題ですよね。ダイエットをしたいのに、体がむくんで思うようなスラッとした体型にならない……。「なんとかこの体質、変えられないかしら」と思っている人はいませんか?

むくみは女性に多いといわれており、しかも年齢を重ねるごとに、むくみやすくなるともいわれています。

 慶應義塾大学病院血液浄化・透析センター長の林松彦教授によると、そもそも女性は、女性ホルモンの影響で身体に水分をため込むなど、むくみやすい時期があるといいます。例えば、生理中や妊娠中、更年期などがあります。また、女性は男性と比べて筋肉量が少ないことも、むくみやすい原因だとか。

 対策としては、筋肉量を増やし、血液循環をよくすることが推奨されています。

 顔のむくみが気になる場合は、口や舌などを動かす表情筋トレーニングをするとよさそうです。下半身が気になるのなら、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを、かかとを上げ下げして鍛えます。道具も不要ですぐにできるので、ぜひ行ってみましょう。

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