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え…同窓会!? 今始めれば間に合うかも「効率的にやせる方法」まとめ


最近ちょっと太ってきたかも……。そんな風に感じている矢先に同窓会のお誘いが! 「短期間でやせたい!」というシチュエーション、あり得ますよね。
そこで今回は、『美レンジャー』の過去記事から、効率よくやせる方法をご紹介します。また、「同窓会までにやせるのは間に合わなそう……」という方のために、最後に“やせ見え”する服選びのコツもあげています。ぜひ読んでみてくださいね。
 
「おやすみストレッチ」でやせ体質に
やせるには運動しなければ、と思いつつも、時間が取れないという方のために……。過去記事「3位太もも!“薄着になると気になるパーツ”TOP10を30秒で解決」では、やせやすい体をつくるために、寝る前のたった30秒でできる部位別“おやすみストレッチ”を、書籍『ヤセたいところがミルミルやせる!30秒ストレッチ』(PHP研究所)から紹介しています。
太もも:フロントレッグストレッチ
(1)腰に枕などをあて仰向けになる
(2)片膝を曲げて太ももの前面部分を伸ばす
(3)反対側も同様に行う
バンザイをするように両手を伸ばしたまま仰向けになると、同時に上半身の伸びを感じることができます。
二の腕:プルオーバーストレッチ
(1)胸の前で両腕を伸ばした状態でタオルの両端を持つ
(2)左右にピンと引っ張りながら、頭の上を超え背中側に下ろしていく
肩から腕全体を意識して行いましょう。背中側にタオルを持っていく際、肘が曲がってしまう場合は、肘が曲がらないよう少し長めのタオルを使い、だんだんと慣らすのがおすすめです。
ウエスト:ヒップローリングツイスト
(1)正座から、横座りをするように片側へお尻をずらす
(2)お尻を置いた側と反対方向へ上体を倒す
(3)反対側も同様に行う
上体を横に倒しながら、気持ちよくウエストの伸びを感じます。無理に倒そうとせず、ゆっくりと痛くない程度にしましょう。
どのストレッチも、息を止めたりはずみをつけたりせず、“じわーっと気持ちいい”と感じる程度に行うことが大切です。
 
「酢しょうが」で短期決戦ダイエット
次は、カラダの中から働きかける方法。過去記事「1週間で-2.5kgも!? 唐揚げも炭水化物もOK“酢しょうがダイエット”」では、2017年3月19日放送のテレビ番組『珍種目No.1は誰だ!?ピラミッド・ダービー』(TBS系)で紹介された短期決戦ダイエット、“酢しょうがダイエット”をご紹介しています。
「酢しょうがダイエット」のやり方
まず“酢しょうが”をつくります。
しょうがをすりおろし、600Wの電子レンジで1分加熱。これに、しょうがと同量の酢を加え一晩冷蔵庫で漬けて保存。それを、毎食大さじ1杯分、できれば温かい料理にかけて食べます。
酢をたくさん摂りすぎることは健康上よくないそうなので、“毎食大さじ1杯”というルールを必ず守ってください。
「酢しょうがダイエット」の効果
同番組で紹介されたイシハラクリニック・石原新菜副院長によると、しょうがには、まず血行をよくして基礎代謝をアップする働きがあるそう。基礎代謝が上がれば脂肪や糖分が燃焼されるため、やせるというわけです。しかも酢にも脂肪を燃焼させる効果があり、しょうがと酢の相乗効果が期待できるそうなのです。
同番組でお笑い芸人のゆりやんレトリィバァ(なんと体重100.8kg!)がこのダイエットを行ったところ、100.8kgだった体重が、一週間後には98.3kgと、2.5kg減ったそうです。
 
当日は「着やせテク」でばっちりキメて!
最後の手段、“着やせ”する方法も駆使してみましょう。過去記事「見た目で…速効-3㎏!ポチャ子も小柄女子も“スラッと着やせ術”」では、誰でもやせて見える、”着やせテク”を4つご紹介しています。
1:“Iライン”効果を取り入れて
シャツや薄手のカーディガンなどを羽織る際は、ロング丈や膝丈のものを選び、前のボタンを開けて着ましょう。
ポイントとしては、羽織りを暗めのカラーにしたら、中の洋服は単色の明るめカラーを合わせること。逆に、羽織を明るめカラーにしたなら、中の洋服は暗めのカラーを合わせましょう。バイカラー効果により、縦長のIラインが強調され、スラッとした印象になります。
2:上にアクセントを!
視線は、アクセントがあるところに自然と引き寄せられるので、華やかなネックレスなどの小物は、できるだけ上の位置に合わせるものを選ぶと重心が上がり、スタイルアップ効果があります。これは、全体のバランスが取りにくい背が低めの方にもおすすめです。
3:ストライプ柄で縦ラインを強調
縦ラインは着やせ術の基本です。縦ラインの柄であるストライプ柄は、それだけで着やせ効果ありです。プリーツ幅の細いプリーツスカートも同様の効果があり、小尻に見せることもできますよ。
4:手首・足首見せは効果的
パンツはロールアップをして足首を見せることで、すっきりとした印象を与えることができます。また、華奢な手首や足首は女性らしく、男性をドキッとさせる効果もあるモテパーツ。気になる彼が同窓会に来る可能性があるなら、ぜひ見せてください。
 
同窓会にかぎらず、「この日までにやせたい!」という目標がある場合などは、ぜひ参考にしてみてくださいね。
 
 


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引用元:この記事を読む


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