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ダイエットするなら背中を伸ばせ!? 「痩せやすい体」を目指すストレッチ


ハードな運動や食事制限によるダイエットではなく、日常的に“痩せやすい体”をつくることができたら良いですよね。痩せやすい体をつくるためには、ゆっくりじっくり体を伸ばすストレッチよりも、日常の動きに関係する部分や、姿勢を正しく保つために主要な部分の硬さを取り除くことがポイントとなります。

そこでヨガインストラクターである筆者が、“痩せやすい体質”を目指すストレッチをご紹介します。

背中が硬いのは損!

ヨガのポーズには、背中を反らして背骨に刺激を与えるポーズがたくさんあります。しかし筆者がレッスンで生徒さんを見ていても、苦手な方が多いポーズでもあるのです。

みなさんは、うつ伏せの姿勢になって背中を持ち上げる姿勢が楽にできますか? 胸を床から起こせないほど硬い場合は要注意! 背中や腰回りが硬すぎて、柔軟性を失っているかもしれません。

背中が硬いと、肩や肩甲骨の動きも悪くなり姿勢のバランスを崩しがち。姿勢の悪さが定着すると、動きが鈍くなる部分に贅肉がつきやすく、ダイエットをしても部分的にもったり感が残り、太った印象を取り除きにくいのです。

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