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ダイエットの落とし穴… ヘルシーでも食べ過ぎ飲み過ぎには要注意


こんにちは、コラムニストの愛子です! ダイエットに励むあまり、ハマってしまいがちな落とし穴。それがヘルシー食材の食べ過ぎです。今回は、食べ過ぎによるリスクと、食べ過ぎを防ぐコツをご紹介します。こんなものを食べ過ぎ、飲み過ぎてはいませんか・・・?・サラダ
・寒天系デザート
・カロリーゼロの炭酸飲料
・糖類ゼロのお菓子 etc.
糖質ゼロのイメージ低カロリーなものでも食べ過ぎるとこんなリスクが!・胃腸に負担がかかる
・生野菜や寒天を食べ過ぎると体が冷える
・心が満たされないので、いくら食べても食欲がおさまらない
食べても満たされないイメージそれじゃあどうすればいいの?そうは言っても、本当に食べたい物ばかり食べていたら、ダイエットなんて出来ないと思われるかもしれませんね。たしかに、暴飲暴食していては痩せることは出来ません。しかし「本当に食べたい物」を見極められるようになれば、食べ過ぎることなく適度な量で満足できるようになります。食べたいときに食べるイメージ・食べるときは、罪悪感を持たず、しっかり味わって食事を楽しむ
せっかく食べたい物を口にしても、罪悪感を持っていると心は満たされません。食べるときは思い切り食事を楽しみましょう。すると「コレ食べたら太るかな〜」などと不安に感じながら食べていたときより、ずっと少量で満足できるようになりますよ。

愛子
コラムニスト/モデル
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