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ノンストレスで脱ぽっちゃり。キレイ痩せを叶えるために大切な2つのポイントは?


ダイエットを始めれば、誰もが「ストレスなくキレイに痩せたい」「せっかく痩せるならリバウンドしたくない」とは考えます。でも、食事を管理して、運動もしてと考えるだけでもストレスになる方は少なくないはず。では、ダイエットをする上でキレイ痩せを叶えるために大切なポイントって何なのでしょうか?

例えば、現在では体を絞っでセクシーなスリムボディを誇るジェニファー・ローレンスも、かつては少しぽっちゃり気味の印象だったことを覚えている方は少なくないでしょう。


そんな彼女もダイエットを始めるにあたって、「食事の制限はしない(炭水化物なども食べてもOK)」という代わりにパーソナルトレーナーと下記5つの「マイルールを設定」していました。

(1)ランジ、スクワットなどの「15分間の筋トレ」を“毎日”行う

(2)イベント前は消化されにくい「生野菜」「赤身の肉」の摂取を避ける

(3)「アスパラガス」や「発酵食品(ヨーグルトやキムチなど)」といった消化を助ける食品の摂取を心がける

(4)体がスッキリする「エプソムソルト」を入れた入浴を定期的(特に大事なイベント前)に行う

(5)アルコールは脂肪分をカットし消化も助けてくれる「シャンパン」のみにする 

ただし、ルールに定めた食材をしっかり食べるのはもちろんのこと、「アルコールを飲むならデザートはなし」といったバランスも考えた食生活を送ることもダイエット成功のポイントだったそうです。

|ベスト体重を見極めるのも大切なポイント

しかしながら、ダイエットを始めると体重を減らすことばかりに集中してしまいがち。女らしいボディラインや肌のツヤ感などを失ってしまっては本末転倒ですよね?! そこでもう1つ大切なポイントになるのが、マイルールを定めて実行する前に「自分自身の“ベスト体重”を見つけておく」ことです。


このベスト体重というのは「誰かと比較して決まるのではなく、自分の体が一番キレイに見えるボディラインを追求した結果に導かれるもの」です。そこが見極めておければ、女らしいフォルムをしっかり作っていくことをダイエットの一番の目的にすることができるでしょう。

このようにダイエットをスタートするにあたっては、自分の生活習慣や体と向き合い、長所短所をしっかり把握しておくことが最も重要になるのです。それさえできれば自分が一番キレイに見える体重や体型がイメージできますし、逆算でマイルールも作りやすくなります。これからダイエットをスタートする予定の方は、ぜひ参考にしてキレイ痩せを実現させてくださいね。

image(Jennifer Lawrence):Featureflash Photo Agency / Shutterstock.com

引用元:この記事を読む


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