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究極の時短エクサ!?ダイエットに な「バーピー」のすすめ


「バーピー」というエクササイズをご存知でしょうか? 笑ってしまうくらい、とてもきつい代謝アップエクササイズです。
しかし筋トレかつ、全身の有酸素運動になり、痩せ効果は抜群。自宅で畳1畳ほどのスペースでできます。

数分で十分な効果を得られるとなると、やってみたいと思いませんか?
今回は「バーピー」のやり方と注意点、効果的なトレーニング頻度などをお伝えします。

■「バーピー」の効果はこんなに沢山!

1)有酸素運動効果:呼吸をしながらリズミックに動くことで、有酸素運動の効果が期待できます。
2)筋トレ効果:全身の筋肉、とくに腹筋背筋を使うため、ウェストシェイプ効果が期待できます。
3)体幹力アップ:動きのコントロールをするため、コアをしっかり使うことになり鍛えられます。
4)代謝アップ:全身の筋肉量が増えるため、代謝力がアップ。痩せやすい身体になります。

■「バーピー」にチャレンジ

始める前にストレッチするポイント

引用元:この記事を読む


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