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筋トレ女子になろう!スパイダープランク



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筋トレがダイエットに最適であることは今更言う必要はないかもしれません。
すらっとした女優やモデルさんの間でも、筋トレダイエットは人気ですよね。
今回はお腹と骨盤周りに効果的な「スパイダープランク」を紹介します!

筋トレ女子になろう!スパイダープランク

・お腹痩せ&くびれメイク

普通のプランクでは、お腹を中心に体幹全体といった形ですが、脚をあげるスパイダープランクでは、膝を曲げていくときに「くびれを作る」為の横腹筋を使うことができます。
横腹筋をしっかりと使うので、くびれメイクに期待できます。

・骨盤矯正

骨盤が歪んでしまうと、ダイエットの効果が落ちてしまう他、いろんなデメリットがあります。
足を腕に近づける動作のときに、骨盤を意識することを心がけましょう。

いかがでしたか?
見た目より全然辛いプランクですが、そのぶん効果は抜群なので、継続してみてください!

毎日チャレンジ!美人メソッド『プランク』でお腹の脂肪をなくそう♪

引用元:この記事を読む


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