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美くびれには筋肉が必要!スタイルアップが叶うストレッチ


食事制限などのダイエットで痩せただけでは、美しいくびれを手に入れることはできません! 逆に体重を落とさなくても、美しいくびれを作ることで、スタイルアップを叶えることができるのです。
そこで今回は、CM中にできる続けやすい美くびれストレッチの方法を紹介したいと思います。スキマ時間を賢く使って、キレイになりましょう。

美くびれに必要なのは「筋肉」!

美しいくびれに必要な筋肉は、「腹斜筋(ふくしゃきん)」と「腹横筋(ふくおうきん)」になります。
腹斜筋は、肋骨下部から骨盤に向かって斜めに覆っている筋肉で、お腹のコルセットのような働きをしたり、体幹を支える役割をしています。この腹斜筋が動くことで、上半身をねじることが可能となります。

いっぽう腹横筋は、腹斜筋のさらに奥にあり、筋繊維が横に走っていて、お腹を引っ込める時に使う筋肉となります。
次からは、以上の2つの筋肉を効果的に鍛えられるストレッチの方法を紹介したいと思います。

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