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[ダイエットに ]「おから」で作る「お弁当おかず」のバリエが知りたい


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おかずにヘルシーなおからを取り入れよう!

安価でヘルシーな「おから」。大豆が豆乳や豆腐に加工されるときに出きる搾りかすですが、そこには食物繊維がたっぷり含まれているので、腸のお掃除にもぴったりな食材なんです。原材料が大豆ということで、女子が喜ぶこと間違いなし!そんなおからを使って、お弁当にぴったりのおかずを作ってみませんか?

一口サイズだからお弁当に詰めやすく食べやすい

お弁当に詰めやすい一口サイズのおかずレシピを集めてみました。一袋買うと結構な量のおからが入っているので、たっぷり作って冷凍保存しましょう。忙しい朝にちょっぴり楽できちゃいますね。

鷄ひき肉と合わせたら、甘辛味のつくねが完成

混ぜて焼くだけの簡単おからナゲット

じゃがいもと片栗粉でもちもちのおからバーグ

お肉なしのヘルシーおからしゅうまい

一口サイズのヘルシーおからおかず。お気に入りレシピは見つかりましたか?もうすぐ始まる4月にむけて、おからパワーで、身体もキレイにリセットしちゃいましょう!


執筆:はまずみゆきこ

92ede6ff1b297511b817dda3e8814d40 JAMHA認定ハーバルセラピスト
北海道在住の日ハムファン。2男児に味見を頼み日々お料理研究中。これは素敵&便利!と思えるレシピを紹介します♪

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