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SNS映えする!? いつものサラダに××を足す「パワーサラダ」とは?


SNS映えするパワーサラダってなに?

SNS映えす!? いつものサラダに××を足す「パワーサラダ」とは

「パワーサラダ」とは大きなお皿にたくさんの食材を入れて効率よく栄養を摂る、見た目もカラフルなサラダのことです。アメリカを中心に流行っているそうです。 【パワーサラダに入れるもの】 ・野菜 ・果物 ・タンパク質 ・トッピング この4種類を元に好きな具材をお皿に盛るだけの簡単な料理です。1皿食べてもヘルシーで栄養も摂れるため、置き換えダイエットに使う方も多いのだとか。タンパク質に鶏の胸肉など使えば満足度も高そうですよね。最近食べ過ぎかも…という時の夕飯などに良いのではないでしょうか?次にオススメの具材の紹介です。

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「パワーサラダ」にオススメの具材

SNS映えする!? いつものサラダに××を足す「パワーサラダ」とは

それでは、パワーサラダに使われている食材のご紹介です。いつものサラダに追加してパワーサラダを作ってみましょう! 【パサーサラダの具材】 <野菜> アスパラガス、ブロッコリー、リーフレタス、ロメインレタス、なす、かぶ、ズッキーニ、ベビーリーフ、セロリ、トマト、パプリカ(赤・黄)、紫キャベツ、紫玉ねぎ、クレソン、ルッコラ <果物> いちご、キウイ、アボカド、ブルーベリー、オレンジ、マンゴー、グレープフルーツ、ぶどう <タンパク質> 蒸した鶏の胸肉やささみ、ゆで卵、蒸した海老、生ハム、ベーコン、スモークサーモン、カッテージチーズ、モッツアレラチーズ、クリームチーズ、 <トッピング> ナッツ、アーモンド、くるみ、ピーナッツ、キヌア、パセリ SNS映えするというだけあって「パワーサラダ」に使われる食材は、色が濃いものが多いようです。いつもはあまり使わない、紫キャベツや紫玉ねぎなども彩り豊かな「パワーサラダ」には欠かせない食材のようですね。フルーツの甘みがあるので、ドレッシングはさっぱりとしたものを使うのがオススメです。市販のものでもいいですし、イタリアンドレッシングなら家にあるもので簡単に作れます。 【イタリアンドレッシングの作り方】 <材料> 酢 大さじ5 オリーブオイル 大さじ3 すりおろしにんにく お好みで 塩胡椒 少々 <作り方> 材料を全て混ぜれば、出来上がり! いかがでしたか?旬のカラフルな食材を使ってSNS映えしそうな自分だけの「パワーサラダ」ならば、ダイエットの報告もおしゃれに楽しくできそうですね!是非、お試しください。

persimmon, blue cheese, spinach, arugula, lettuce leaves and walnuts salad

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